Ingin Diet? Yuk, Lakukan Sesuai Petunjuk Syariat

“Makan dan minumlah, dan jangan berlebih-lebihan.” (QS. Al-A’raf : 31)

Larangan sikap berlebih-lebihan juga ditegaskan oleh Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam, Beliau bersabda :

مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ، حَسْبُ الْآدَمِيِّ، لُقَيْمَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فَإِنْ غَلَبَتِ الْآدَمِيَّ نَفْسُهُ، فَثُلُثٌ لِلطَّعَامِ، وَثُلُثٌ لِلشَّرَابِ، وَثُلُثٌ لِلنَّفَسِ

“Tidaklah seorang manusia memenuhi satu wadah yang lebih berbahaya dibandingkan perutnya sendiri. Sebenarnya seorang manusia itu cukup dengan beberapa suap makanan yang bisa menegakkan tulang punggungnya. Namun jika tidak ada pilihan lain, maka hendaknya sepertiga perut itu untuk makanan, sepertiga yang lain untuk minuman dan sepertiga terakhir untuk nafas.” (HR Ibnu Majah no. 3349, dinilai shahih oleh Al-Albani)

Keterangan hadis ini, berarti kita harus mengatur pola makan dan tidak boleh sekehendak diri saja. Sebab masalah kesehatan dan juga obesitas kerap bermula dari pola makan yang keliru. Misalnya, belum merasa lapar tetapi sudah makan dan makanan yang dikonsumsi pun beraneka, sehingga tidak jarang menyebabkan masalah kesehatan.

Jika melihat pola kehidupan Rasulullahshallallahu ‘alaihi wa sallam, beliau termasuk jarang sakit. Pada zaman Nabi SAW pernah datang rombongan orang ke kota Madinah. Mereka terheran melihat bentuk fisik Rasulullahshallallahu ‘alaihi wa sallam dan para sahabat yang tampak sehat.

Lantas, mereka meminta resepnya apa. Kemudian, Rasulullah menjelaskan, "Kami ini adalah suatu kaum yang tidak akan makan sebelum datang rasa lapar. Dan kami ini bila makan tidak akan sampai merasa kekenyangan."

Rasulullah mencontohkan agar makan seperlunya sesuai kebutuhan perut dan berhenti dari makan sebelum merasa kenyang betul. Selain pola makan yang baik, Rasulullah juga mengajarkan puasa. Baik itu puasa wajib sesuai perintah Allah, adapula tuntunan puasa sunnah, seperti puasa Senin dan Kamis. Puasa mengajarkan tentang disiplin waktu. Bahkan, puasa juga berdampak manfaatnya bagi pencernaan dalam tubuh. (Baca juga : Ucap Salam, Amalan Ringan yang Manfaatnya Luar Biasa )

Pelajaran dari petunjuk Al-Qur'an dan hadis Rasulullah ini, mengajarkan kita bagaimana seharusnya kita menjaga diri dan tubuh agar senantiasa sehat. Sehingga bila muslimah ingin melakukan diet, tidak boleh keluar dari petunjuk syariat tersebut, antara lain :

1. Jaga asupan makanan
Asupan makanan yang kita makan adalah obat, kualitas dan kuantitas makanan yang kita makan sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh kita termasuk soal berat badan ideal.