Dokter UEA Tawarkan Tips Mempersiapkan Anak untuk Berpuasa: Bisa Ditiru!
Rabu, 06 Maret 2024 - 05:15 WIB
loading...
A
A
A
Baca juga: Cara Memperkenalkan Puasa Ramadhan pada Anak
Ini penting untuk perkembangan fisik dan kognitif anak. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur pada anak-anak dapat berdampak pada pembelajaran, memori, suasana hati, dan perilaku.
Anak usia 8 hingga 10 tahun biasanya membutuhkan 9 hingga 11 jam tidur setiap malam untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal.
“Sebelum Ramadan dimulai, penting untuk membuat jadwal tidur yang selaras dengan rutinitas anak Anda dan memungkinkan istirahat yang cukup selama jam puasa,” kata Dr Elassy.
“Tetapkan waktu tidur yang teratur untuk mereka, sebaiknya sekitar jam 9 malam untuk menjamin mereka mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Ajak mereka untuk bersantai dan tidur setelah berbuka puasa selama kurang lebih empat jam, hingga pukul 03.30, agar mereka dapat bersiap untuk sahur dan salat Subuh. Mereka dapat tidur selama dua jam setelah sahur, hingga sekitar jam 5 pagi untuk mengganti waktu tidur yang hilang.”
Orang tua sebaiknya menganjurkan anak untuk tidur siang sebentar sebelum berbuka puasa jika mereka berangkat sekolah atau sibuk beraktivitas di pagi hari.
Baca juga: Bolehkah Anak Usia di Bawah 5 Tahun Puasa?
“Prioritaskan tidur demi kesejahteraan mereka meskipun itu berarti mengorbankan waktu luang. Jika mereka merasa lesu, sarankan untuk tidur siang selama 30 menit di tempat yang tenang, dan atur alarm untuk mencegah tidur berlebihan. Konsistensi dalam rutinitas tidur mereka sangat penting untuk kesehatan mereka secara keseluruhan,” kata Dr Elassy.
“Untuk anak usia delapan hingga 10 tahun, gunakan permainan ringan atau jalan kaki sebagai bentuk latihan fisik agar tetap bugar. Untuk menyambut Ramadan yang bahagia, perhatikan kebutuhan anak Anda karena setiap anak adalah unik. Dorong istirahat bila diperlukan.” Dr Elassy menambahkan.
Dr Jacob mendesak para orang tua untuk mengingatkan anak-anak bahwa Ramadan mencakup lebih dari sekadar berpantang makanan dan ini adalah waktu untuk refleksi diri, rasa syukur, dan komunitas. “Anak-anak dapat berbagi pengalamannya dengan orang-orang tercinta, dan tidak perlu ragu untuk mencari dukungan jika diperlukan,” tambahnya.
Baca juga: Ini Manfaat Libatkan Anak Siapkan Menu Berbuka Puasa
Ini penting untuk perkembangan fisik dan kognitif anak. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur pada anak-anak dapat berdampak pada pembelajaran, memori, suasana hati, dan perilaku.
Anak usia 8 hingga 10 tahun biasanya membutuhkan 9 hingga 11 jam tidur setiap malam untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal.
“Sebelum Ramadan dimulai, penting untuk membuat jadwal tidur yang selaras dengan rutinitas anak Anda dan memungkinkan istirahat yang cukup selama jam puasa,” kata Dr Elassy.
“Tetapkan waktu tidur yang teratur untuk mereka, sebaiknya sekitar jam 9 malam untuk menjamin mereka mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Ajak mereka untuk bersantai dan tidur setelah berbuka puasa selama kurang lebih empat jam, hingga pukul 03.30, agar mereka dapat bersiap untuk sahur dan salat Subuh. Mereka dapat tidur selama dua jam setelah sahur, hingga sekitar jam 5 pagi untuk mengganti waktu tidur yang hilang.”
Orang tua sebaiknya menganjurkan anak untuk tidur siang sebentar sebelum berbuka puasa jika mereka berangkat sekolah atau sibuk beraktivitas di pagi hari.
Baca juga: Bolehkah Anak Usia di Bawah 5 Tahun Puasa?
“Prioritaskan tidur demi kesejahteraan mereka meskipun itu berarti mengorbankan waktu luang. Jika mereka merasa lesu, sarankan untuk tidur siang selama 30 menit di tempat yang tenang, dan atur alarm untuk mencegah tidur berlebihan. Konsistensi dalam rutinitas tidur mereka sangat penting untuk kesehatan mereka secara keseluruhan,” kata Dr Elassy.
Aktivitas Fisik
Saat anak Anda berpuasa untuk pertama kalinya di bulan Ramadan, utamakan kesehatannya dengan membatasi aktivitas yang menuntut fisik.“Untuk anak usia delapan hingga 10 tahun, gunakan permainan ringan atau jalan kaki sebagai bentuk latihan fisik agar tetap bugar. Untuk menyambut Ramadan yang bahagia, perhatikan kebutuhan anak Anda karena setiap anak adalah unik. Dorong istirahat bila diperlukan.” Dr Elassy menambahkan.
Dr Jacob mendesak para orang tua untuk mengingatkan anak-anak bahwa Ramadan mencakup lebih dari sekadar berpantang makanan dan ini adalah waktu untuk refleksi diri, rasa syukur, dan komunitas. “Anak-anak dapat berbagi pengalamannya dengan orang-orang tercinta, dan tidak perlu ragu untuk mencari dukungan jika diperlukan,” tambahnya.
Baca juga: Ini Manfaat Libatkan Anak Siapkan Menu Berbuka Puasa
(mhy)
Lihat Juga :
