Tips Melatih Anak Berpuasa

Ajak anak berpuasa dengan cara yang menyenangkan
Pilih kata-kata yang positif, tidak menyuruh, tidak membentak, dan jangan membuat anak terpaksa melakukannya. Beri pengertian dengan bercerita tentang Nabi Muhammad SAW yang gemar berpuasa misalnya.

Dorong anak untuk berpuasa secara bertahap, bergantung usia anak
Mulai dari 5 jam, setengah hari, sampai akhirnya sehari penuh. Berikan pujian yang tulus kepada mereka di depan teman-teman dan keluarga atas kemauan mereka berpuasa.

Berikan pengertian tentang arti puasa, manfaat puasa, dan hikmah puasa
Selain itu, orangtua bisa menetapkan target bersama anak dan apa saja rencana kegiatan di bulan Ramadan ini. Catat semua perkembangan anak dan beri tanda bintang pada pencapaian yang diraihnya. Jangan lupa beri reward kepada anak.

Libatkan anak dalam semua aktivitas ramadan
Di antaranya sahur, berbuka puasa bersama, menyiapkan makanan dan minuman untuk sahur dan berbuka, tarawih, bersedekah, dan tadarus Alquran.

Jadikan sahur dan berbuka sebagai aktivitas yang menyenangkan
Tanya kepada anak ingin dimasakkan apa. Agar tidak berat-berat bangun malam karena mengantuk, sebaiknya sahur pada akhir waktu.

Buat susunan menu dengan gizi seimbang
Misalnya, waktu sahur dengan karbohidrat yang cukup, lauk-pauk yang merupakan sumber energi dan lemak, buah dan sayur, susu, multivitamin tapi bukan vitamin nafsu makan. Sementara pada waktu berbuka, konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, hindari minuman/makanan yang pedas, bersantan, dan asam supaya tidak mengganggu kinerja lambung kecil, jumlah makanan cukup tidak berlebihan/tidak kekenyangan, minum air putih sebanyak mungkin pada waktu berbuka hingga sahur.