Lakukan 4 Hal Ini agar Tubuh Kuat saat Berpuasa

Tidak adanya asupan makanan sejak pagi hingga menjelang malam menjadi faktor utama tubuh merasa lemas ketika berpuasa. Pola fikir juga mempengaruhi kekuatan tubuh Anda saat berpuasa.

Dilansir dari Prevention, faktanya saat berpuasa diperlukan ketenangan hati dan pikiran yang positif. Berikut empat hal yang dapat membuat Anda berenergi saat berpuasa tanpa harus mengandalkan makanan.

1. Terapi warna

Berdasarkan penelitian di Eiseman Center for Color Information & Training, warna-warna hangat seperti merah, kuning dan orange dapat dengan cepat menarik perhatian yang mengaktifkan otak. Dengan melihat atau mengenakan sesuatu berwarna cerah dan hangat, mood bisa lebih positif dan bersemangat.

Warna orange merupakan warna yang paling efektif membangkitkan energi. "Orange merupakan campuran dari merah, yang meningkatkan produksi adrenalin, dan kuning, yang mengingatkan kita pada cerahnya sinar matahari dan kegembiraan," papar direktur eksekutif Pantone Color Institute, Leatrice Eiseman.

2. Singkirkan pikiran negatif

Saat berpuasa, dianjurkan untuk singkirkan pemikiran negatif. Rasa sesal dan perasaaan negatif lainnya tidak hanya mengganggu kesehatan mental tapi juga menyedot habis energi Anda. Relaksasi dengan aromaterapi membantu Anda meningkatkan pemikiran positif. Pilih minyak atau lilin aromaterapi yang mengandung minyak lavender atau citrus.

"Penyesalan itu sangat merugikan, merusak kita secara fisik maupun mental. Hal itu bisa memicu rasa lelah dan kehilangan motivasi dalam kata lain, menguras energi," kata Ketua Departemen Psikologi di Yale University, Susan Nolen-Hoeksema, PhD.

3. Melompat-lompat

Terlalu banyak duduk dan tidur disebut membuat tubuh lemas dan tidak berenergi. Oleh karena itu cobalah banyak bergerak, dan cara yang paling mudah adalah dengan melompat-lompat. Gerakan berulang-ulang ini dipercaya meningkatkan detak jantung sehingga membuat asupan oksigen lebih banyak masuk ke dalam tubuh. Hasilnya, otak pun jadi lebih segar.

"Melompat-lompat seakan Anda baru memenangkan sesuatu atau berloncat di atas tempat tidur beberapa kali bisa membantu meningkatkan energi. Dengan melompat, Anda membangkitkan kembali antusiasme masa kecil, membuat Anda merasa bahagia dan hari tidak monoton," jelas penulis A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness, Elizabeth Lombardo, PhD.

Namun jangan lakukan melompat di tempat umum. Agar tidak mengganggu orang lain, sebaiknya lakukan aktivitas ini saat di rumah. Anda dapat menaiki dan menuruni tangga dengan langkah cepat, atau dengarkan musik bertempo cepat dengan mengerakkan tubuh serta kepala mengikuti iramanya.

4. Aktif di Media Sosial

Media sosial dipercaya memiliki efek positif. Sejumlah peneliti menunjukkan bahwa ketika kita dikelilingi orang yang disayangi, tubuh akan melepaskan hormon oksitosin yang memicu rasa tenang, senang dan semangat. Saat berinteraksi dengan teman melalui media sosial, perasaan itu pun bisa dirasakan.

Direktur Center for Neuroeconomics Studies di Claremint Graduate University, Paul Zak, PhD menjelaskan, hanya dengan berinteraksi di media sosial selama beberapa menit cukup untuk membangkitkan energi positif tersebut. Anda juga bisa menelepon teman dekat atau chatting.