Agar Mudik Sehat, Cegah Makanan Manis

Saat menjalankan mudik, kesehatan merupakan hal yang harus diperhatikan. Terutama bagi pemudik yang menyetir kendaraan pribadi.

Oleh karena itu, Ketua Yayasan Gema Sadarzi, dr. Tirta Prawita Sari, M.Sc.,Sp.GK mengingatkan untuk memperhatikan asupan makanan. Untuk mengurangi risiko kelelahan, pemudik dianjurkan mengurangi konsumsi makanan manis.

"Kalau waktu perjalanan mudik lama, konsumsi terlalu banyak gula bisa menyebabkan mudah lelah," papar dr. Tirta di IDI, Sabtu (4/7/2015).

Tidak hanya makanan manis, pemudik juga harus menghindari makanan asin. Pasalnya, makan asin dapat memicu timbulnya dehidrasi. "Jangan terlalu banyak cemilan asin misalnya keripik. Penggunaan garam terlalu banyak juga bisa menimbulkan dehidrasi," kata dia.

Lantas apa saja yang baik dikonsumsi untuk pemudik? Tirta pun menyarankan pemudik mengonsumsi karbohidrat kompleks. Sementara untuk mencukupi kebutuhan serat, pemudik dianjurkan mengonsumsi buah-buahan.

"Jangan terlalu banyak mengonsumsi yang manis-manis, seperti bolu-bolu, cokelat yang manis-manis," tandasnya.