Agar Puasa Lebih Sehat dan Semangat

6. Perbanyak makan buah dan sayuran

Kurma adalah salah satu jenis buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka. Sebagaimana hadis Rasulullah berikut ini:

وَعَنْ سَلْمَانَ بْنِ عَامِرٍ اَلضَّبِّيِّ – رضي الله عنه – عَنِ اَلنَّبِيِّ – صلى الله عليه وسلم – قَالَ: – إِذَا أَفْطَرَ أَحَدُكُمْ فَلْيُفْطِرْ عَلَى تَمْرٍ, فَإِنْ لَمْ يَجِدْ فَلْيُفْطِرْ عَلَى مَاءٍ, فَإِنَّهُ طَهُورٌ – رَوَاهُ اَلْخَمْسَةُ, وَصَحَّحَهُ اِبْنُ خُزَيْمَةَ وَابْنُ حِبَّانَ وَالْحَاكِمُ

Dari Salman bin ‘Amir Adh Dhobbi radhiyallahu ‘anhu, dari Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam, beliau bersabda, “Jika salah seorang di antara kalian berbuka, maka berbukalah dengan tamr (kurma kering). Jika tidak dapati kurma, maka berbukalah dengan air karena air itu mensucikan.” (Bulughul Marom Hadis)

Baca juga: Baru 4 Hari, Posko THR Kemnaker Terima 194 Laporan

Namun jangan berlebihan makan kurma. Disarankan maksimal makan 3 kurma saja saat buka puasa. Kenapa? Karena kurma mengandung gula alami yang sangat padat. Kandungan gula yang tinggi akan berdampak buruk bagi penderita diabetes. Selain itu, kurma juga mengandung serat yang tinggi. Jika dimakan berlebihan, tubuh akan menerima begitu banyak serat dalam waktu singkat. Akibatnya bisa membuat sembelit (susah buang air besar) atau perut kembung.

Untuk menyeimbangi kandungan nutrisi dan gizi dari kurma, disarankan untuk banyak makan buah lainnya seperti pisang, apel, jeruk, dan lainnya. Konsumsi sayuran hijau seperti bayam untuk memenuhi zat besi sehingga tubuh tetap segar bugar.

Baca juga: Poros Islam, Cita-Cita atau Angan-Angan Belaka?

7. Tidur yang cukup

Dalam kondisi tidak berpuasa, tubuh membutuhkan tidur selama 6 – 8 jam. Saat puasa, tubuh kita butuh waktu istirahat lebih lama. Tidur yang cukup bisa meningkatkan daya tahan tubuh supaya tidak gampang sakit. Jika memungkinkan, disarankan untuk tidur siang selama 1 jam. Tujuannya untuk menambah waktu istirahat bagi tubuh.

Wallahu A'lam