Inilah 7 Tips Sehat Berpuasa Selama Bulan Ramadhan

Menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh memerlukan stamina dan kondisi tubuh yang prima. Nah, agar kita dapat menjaga tubuh tetap sehat serta tetap semangat menjalankan ibadah puasanya, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut tips menjaga tubuh tetap sehat dan semangat berpuasa ini :

1. Tidak makan berlebihan

Kita dianjurkan untuk tidak makan dalam porsi besar, baik saat berbuka maupun sahur. Dalam hadis yang diriwayatkan oleh At-Tirmidzi mengatakan; “Tidakkah seseorang memenuhi wadah yang lebih buruk daripada perut. Cukuplah bagi seseorang anak Adam makan makanan yang dapat menggerakkan tulang pungunggnya. Jika tidak boleh tidak, maka isilah sepertiga perutnya untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk napasnya.” (HR At-Tirmidzi)

Baca juga: Tips untuk Muslimah agar Melaksanakan Puasa Terasa Ringan

Makan berlebihan saat puasa dapat membuat perut kram. Bahkan keluhan diare atau maag lambung naik jadi salah satu keluhan yang paling sering terjadi. Ini disebabkan saat perut kosong, tiba-tiba perut dipaksa langsung bekerja keras mencerna begitu banyak makanan.

Supaya perut tidak sakit, lebih baik buka puasa dengan porsi yang kecil terlebih dulu. Disarankan untuk makan makanan yang ringan dan minum air putih terlebih dulu. Setelah itu, laksanakan shalat magrib supaya kita bisa memberi waktu jeda kepada lambung untuk memulai proses pencernaan setelah lama beristirahat.

2. Batasi atau hindari makan gorengan

Gorengan jadi alternatif berbuka puasa saat Ramadhan datang. Selain praktis, ukuran makanan yang lebih kecil membuatnya mudah dikonsumsi di mana saja. Namun, kamu harus waspada jika harus berbuka dengan gorengan. Kandungan lemak jenuh yang tinggi pada gorengan membuatnya sulit dicerna. Apalagi saat dijadikan menu berbuka, lambung harus bekerja ekstra keras untuk mencernanya. Dan bisa menyebabkan sembelit atau susah buang air besar.

Selain itu, gorengan juga bisa membuat kolestrol dalam darah naik. Lemak jenuh dan trans dalam darah akan naik secara pesat setelah terlalu banyak makan gorengan. Hal ini sangat berbahaya karena bisa membentuk plak pada arteri darah. Plak ini akan akan menghambat aliran darah dan jadi penyebab sakit jantung dan stroke.