Inilah 7 Tips Sehat Berpuasa Selama Bulan Ramadhan

A A A

3. Kurangi makanan dan minuman manis

Puasa sehat terutama untuk penderita diabetes adalah jangan mengkonsumsi makanan manis berlebihan. Ketika makan dan minuman yang manis, gula darah akan naik menjadi terlalu tinggi. Ini tentu berdampak buruk untuk kesehatan tubuh.

4. Perbanyak minum air putih

Saat puasa kita akan kehilangan banyak cairan tubuh. Terlebih kita juga melakukan aktivitas sehari-hari saat puasa. Jika kebutuhan cairan tubuh tidak terpenuhi, kita akan mengalami dehidrasi, kulit kering, dan paling parah adalah mengalami gangguan ginjal.

Kebutuhan minum yang dibutuhkan tubuh setiap hari minimal adalah 2 liter. Bagaimana cara kita mengkonsumsi air sebanyak itu saat puasa? Caranya adalah dengan mengikuti aturan minum 2-2-4. Saat puasa, minum 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka puasa, dan 4 gelas air di malam hari. 1 gelas air sama dengan 250 mililiter.

5. Minum multivitamin

Supaya kekebalan tubuh tetap terjaga selama berpuasa, dianjurkan untuk minum multivitamin setiap hari. Hal ini untuk mengantisipasi jika kita kekurangan vitamin karena tidak makan banyak buah dan sayuran. Karena itu, kita bisa menggantinya dengan suplemen multivitamin.

6. Perbanyak makan buah dan sayuran

Kurma adalah salah satu jenis buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka. Sebagaimana hadis Rasulullah berikut ini:

وَعَنْ سَلْمَانَ بْنِ عَامِرٍ اَلضَّبِّيِّ – رضي الله عنه – عَنِ اَلنَّبِيِّ – صلى الله عليه وسلم – قَالَ: – إِذَا أَفْطَرَ أَحَدُكُمْ فَلْيُفْطِرْ عَلَى تَمْرٍ, فَإِنْ لَمْ يَجِدْ فَلْيُفْطِرْ عَلَى مَاءٍ, فَإِنَّهُ طَهُورٌ – رَوَاهُ اَلْخَمْسَةُ, وَصَحَّحَهُ اِبْنُ خُزَيْمَةَ وَابْنُ حِبَّانَ وَالْحَاكِمُ

Halaman :

Lihat Juga :